森の葉整骨院の森谷です。
コロナの感染者数が激減してきましたね。
今年のお正月はこのまま感染者数が少ない状況で迎えられると良いですね。
皆さんはお正月は帰省や実家に帰ったりしますか？
私は実家が江戸川区ですし、妻も足立区なので特に遠くへ行く事はありません。
なのでお正月はのんびりと箱根駅伝を見ながら過ごしています。
年末に大掃除をしている時に腰を痛める人が毎年のようにいます。
寒い季節で身体も固まった状態で、無理をしてしまうとギックリ腰や急性の腰痛になるのでお気をつけ下さい。
腰痛を予防するヒント
腰痛にならないために今アナタが出来る事を３つご紹介します。
１、姿勢
分かってはいるけど、無意識にとってしまう悪い姿勢。
その悪い姿勢で長時間デスクワークをしたり、前屈みで家事をしたりするとどんどん腰に負担がたまってしまいます。
気付いた時に腰を動かしたり、こまめに姿勢を変えたりしましょう。
それだけでも腰への負担が軽減しますよ！
２、ストレッチ
筋肉がギューッと縮んで固まっている部分はストレッチをしてゆっくり伸ばして上げましょう！
とくに、反り腰の人は腰回りのストレッチをして腰が丸くなってしまっている人はお腹周りのストレッチをしましょう。
姿勢はみんな違うので、アナタに合った場所を適切にストレッチする事が大切です。
３、運動
筋肉は関節を支える役割をしています。
なので筋肉が衰えてしまうと腰を支える力が弱くなってしまうので腰痛になりやすくなります。
これもストレッチと一緒なのですが、姿勢や生活習慣はみんな違うので弱っている筋肉やサボってしまっている筋肉に適切に運動を行いましょう！
いかがでしたか？
これから寒くなってくると腰痛や坐骨神経痛などの症状がでやすくなってきます。
なので、腰痛にならないためにこれらの事を注意しながら生活してみてください！
上記のお悩みをお持ちでしたら、初回キャンペーンをご利用いただき、ぜひ森の葉整骨院の治療を体験してみてください！
一人でも多くの方の症状が改善し、痛くないことが当たり前である生活を取り戻していただきたい、そのために少しでもお役に立てればと思い、この整骨院を開院しました。
根治を目指して、私も患者様と一緒に闘います。
お困りごとやお悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。