森の葉整骨院の森谷です。
10月になり少し暑さが落ち着いてきましたね。朝晩はだいぶ涼しく感じます。
これから秋になり、冬になって寒くなり１年が終わるなぁという感じです。
我が家もそろそろ年末年始の予定を考えなければなりません。
整骨院の年末年始のお休みは１２月２９日から１月４日になると思います。
私はいつも元日に実家に行くのですが、実家が江戸川区なのですぐに帰省できます。
新幹線や飛行機を使って帰省する方はチケットの購入などはしましたか？行き先や日時によっては混雑してしまうでしょうから早めにチケットを取るようにしましょう！
坐骨神経痛のオススメの運動方法
お尻のあたりが痛かったり、太ももの裏がしびれたりする方のほとんどが坐骨神経痛です。
そんな人におすすめの運動方法があります。
坐骨神経の痛みは基本的に腰からきているので腰の症状が取れるようにしないといけません。
なので腰の運動やストレッチをするのが効果的です。
腸腰筋というインナーマッスルの筋肉に対して運動刺激を入れるとしびれの症状が緩和していきます。
腸腰筋の運動方法が股関節を屈曲・外転・外旋させる作用があるのであぐらをかくような状態の股関節の角度をすべて浅くすると腸腰筋にグッと力が入ります。
そのまま足を上げ下げしてみてください。股関節の付け根あたりが疲れてくると思います。
腸腰筋に力が入ると体幹が安定して腰が楽になります。
腰痛もこの運動で軽くなると思うのでやってみてください。
今回の説明で分からない方はお気軽に整骨院までお問い合わせください。
坐骨神経痛でお困りの方は他にも色々な運動方法があるのでご連絡お待ちしております。
上記のお悩みをお持ちでしたら、初回キャンペーンをご利用いただき、ぜひ森の葉整骨院の治療を体験してみてください！
一人でも多くの方の症状が改善し、痛くないことが当たり前である生活を取り戻していただきたい、そのために少しでもお役に立てればと思い、この整骨院を開院しました。
根治を目指して、私も患者様と一緒に闘います。
お困りごとやお悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。