足立区綾瀬にある森の葉整骨院の院長日記28

森の葉整骨院の森谷です。

 

今日からワールドカップのアジア最終予選が始まりました。

最終予選の初戦で厳しい結果になってしまいましたね。

1998年フランスワールドカップに初出場してから6回連続で出場しているので、出るのが当たり前だと思っていまいしたが、改めて順調には行かないなと思いました。

ワールドカップ本大会は普段サッカーを見ない人もサッカーを見て応援する方が増えますが、できれば予選から応援して本大会に出場が決まった時の喜びも味わいましょう。

 

他にも、今日はパラリンピックのテニス男子で国枝選手が準決勝見事に勝ち、決勝戦の足を進めました。

決勝戦も勝って金メダルとって欲しいですね!

筋トレはいつやるのがいいのか?!朝か夜か?!

スポーツジムや自分で運動をしている方で「筋トレっていつ頃したらいいんですか?」と言う質問をいただきました。

なので、今回はその答えをお話しします。

 

筋トレの効果的な時間帯はいつなのかさまざまな研究や論文が出されていますが、色々な角度からの見解があるのでこの答えが正しいというものは出ていません。

 

しかし、私個人的な筋トレのベストタイミングについての見解をお話しします。

 

まず、朝起きてすぐ筋トレはバツです。

最低でも1〜2時間くらい起きて時間が経過してから身体が温まったらやるようにしましょう。

 

昼から夕方はお昼ごはんを食べてすぐ筋トレはバツです。

2〜3時間経過して消化活動が落ち着いたタイミングで筋トレをしましょう。

お昼ごはんを食べて2〜3時間経過してから夕方までの間が私は筋トレのベストタイミングだと思います。

人間のサーカディアンリズムの中で最も筋力が高まるのがこの時間なので、身体が筋トレに最も向いている状態だと思います。

 

夜は就寝前に筋トレはバツです。

就寝時間に近いほど疲労がたまりやすくなったり、交感神経や心拍数を夜にあまり上げすぎるのはよくありません。

仕事終わりにしか運動ができない方は、仕事終わって軽めの食事をして〜運動をして〜お風呂に入って〜ゆっくりして〜就寝というリズムが良いと思います。

 

いかがでしたか?

筋トレをしているけど、どの時間帯にするのが良いのか悩んでいた、分からなかった方は参考にしてみて下さい!

まずは体感してみてください

院長 森谷
    • 治療院はたくさんあるけど、どこに通っていいかわからない。
    • 様々な治療院に通ってみたけど、一向に改善する気配がない。
    • 「年だからしょうがない・・・」「仕事だからやむを得ない・・・」と治療を諦めている。

上記のお悩みをお持ちでしたら、初回キャンペーンをご利用いただき、ぜひ森の葉整骨院の治療を体験してみてください!

一人でも多くの方の症状が改善し、痛くないことが当たり前である生活を取り戻していただきたい、そのために少しでもお役に立てればと思い、この整骨院を開院しました。
根治を目指して、私も患者様と一緒に闘います。

お困りごとやお悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。

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