森の葉整骨院の森谷です。
皆さんは生活の中で運動やストレッチをしていますか？
今回運動やストレッチを続けて行く事のメリットをお話ししていきます。
運動の重要性
筋肉は使っていないと衰えてきます。
筋肉量が落ちると代謝が落ちたり、疲労が回復しにくくなります。
疲れがとれやすい身体にするためには運動がとても大切です。
「最近身体がつかれやすいなぁ」と思ったら、週末に近所の公園を１時間くらいお散歩しましょう。それを毎週続けて下さい。
気分転換にもなるし、心身ともにとても身体に良いです。
他にも血圧や血糖値、血中コレステロールにも良い影響があります。
１日４５分くらいの有酸素運動を週に３日以上すると血液の循環にとても効果的です。
ダイエットにもつながるので痩せたい人にもオススメです。
ストレッチの重要性
筋肉はゴムのように伸び縮みしますが、固い筋肉になってしまうと筋肉に柔軟性がないので腰痛や肩のこりなどの影響が出ます。
筋肉に柔軟性がなくなると、ケガをしやすくなったり、身体に痛みが出やすくなります。
関節の可動域が広がり、身体の動きが軽やかいになります。
筋肉が伸び縮みする事により血流が良くなります。
血液の中に酸素や栄養を身体にきちんと供給し、老廃物などは代謝され体外に排出します。
まとめ
このように運動やストレッチをする事のメリットがたくさんあります。
できるだけ三日坊主にならないように続けましょう。
長続きしない方はまずは決められた時間（タイミング）に短時間するように心がけましょう。
例えば、お風呂上がりや寝る前、ぼーっとテレビを見ているタイミングに最初は１分だけでも構いません、運動やストレッチをする習慣をつけるのです。
上記のお悩みをお持ちでしたら、初回キャンペーンをご利用いただき、ぜひ森の葉整骨院の治療を体験してみてください！
一人でも多くの方の症状が改善し、痛くないことが当たり前である生活を取り戻していただきたい、そのために少しでもお役に立てればと思い、この整骨院を開院しました。
根治を目指して、私も患者様と一緒に闘います。
お困りごとやお悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。