森の葉整骨院の森谷です。
今日から天気が下り坂になり、明日は完全に雨みたいですね。
みなさんはお盆休み何をしてお過ごしですか？
コロナウィルスの感染状況を見るとお出かけできる場所が限られてしまいますね。
連休２日目の今日は普段料理は苦手で全然作らないのですが、唯一作れるビーフシチューを作りました。
娘達も喜んで食べてくれるので、私も嬉しくなって１週間に２回作った事もありました。
今でも連休の時などに作っておいて、日にちが経っても食べれるし、朝昼晩いつでも食べれるので重宝しています。
筋肉を作る食事
筋肉を丈夫にするには、まずタンパク質の摂取が必要です。
タンパク質が不足すると筋肉を作ることができません。
タンパク質はアミノ酸の集合体ですが、その中でもすぐに筋肉に取り込まれるアミノ酸はバリン、ロイシン、イソロイシンと言う分岐鎖アミノ酸です。
食材で言うと、肉・魚・卵・大豆製品を積極的に食べるようにすると良いです。
そして、筋肉の曲げ伸ばしにはマグネシウムやカルシウムが関係していて、そちらのミネラル摂取も必要になります。
マグネシウムは不足するとこむら返りを起こしたり、頭痛の原因となったり様々な身体の不調を引き起こしますし、カルシウム不足も骨粗鬆症に関係してきますので意識して摂取するようにして下さい。
上記のお悩みをお持ちでしたら、初回キャンペーンをご利用いただき、ぜひ森の葉整骨院の治療を体験してみてください！
一人でも多くの方の症状が改善し、痛くないことが当たり前である生活を取り戻していただきたい、そのために少しでもお役に立てればと思い、この整骨院を開院しました。
根治を目指して、私も患者様と一緒に闘います。
お困りごとやお悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。