森の葉整骨院の森谷です。   11月もあと残りわずかです。 最近、日が落ちるのがより早くなりましたね。 夏至の頃は19時くらいまで明るかったのが今では17時になるともう真っ暗です。   足立区では夕焼…

次は大腿筋膜張筋のストレッチです。 大腿筋膜張筋は骨盤の外側についている筋肉で、股関節を動かしている時に働いている筋肉です。 大腿筋膜張筋が縮んで硬くなると反り腰が悪化します。なのでストレッチや軽くマッサージをしてあげる…

次はハムストリングの運動です。 ハムストリングとは太ももの裏にある筋肉で、よくスポーツ選手が肉離れをおこすところです。   大腿二頭筋と半腱様筋、半膜様筋の３つの筋肉で構成されています。 この３つの筋肉のスター…

まずは大腰筋の運動です。 大腰筋は腸腰筋の一つの筋肉で腰椎から大腿骨（太ももの骨）までくっついている筋肉です。 この筋肉が弱ってしまうと反り腰になってしまうだけでなく 背骨のS字をキープできなくなる ポッコリお腹になる …

前回、巻き肩を改善するために効果的な運動やストレッチをご紹介したのですが、それが大変好評だったので今回は反り腰の改善方法をご紹介します！     最近、反り腰の方が増えています。 とくに女性に多く見ら…