よく友人や家族に姿勢を注意される方！ デスクワークやスマホで肩が内巻きになってしまっている方！ 色々な姿勢矯正グッズを使ってみたが効果がなかった方！   前回までに紹介したストレッチ、運動を是非やってみてくださ…

つぎは前鋸筋のトレーニングです。   前鋸筋とは肩甲骨の外側についていて肋骨に向かってノコギリ状にくっついている筋肉です。 前鋸筋が弱化していたり、ちゃんと働いていないと小胸筋がガンバって働きます。 小胸筋が働…

つぎは菱形筋のトレーニングです。   菱形筋とは背骨と肩甲骨の間にある筋肉です。   この筋肉が弱ると背骨と肩甲骨の間が広がり猫背になります。   巻き肩の方はこの筋肉が弱化してサボってしっ…

まずは小胸筋のストレッチです。   小胸筋とは胸についている筋肉でこの筋肉が固くなると肩が内側に巻いてしまいます。   巻き肩の方は間違いなく縮んで固くなっています。なので、伸ばして柔らかくしてあげま…