森の葉整骨院の森谷です。   今日は朝雨が降っていなかったので、マルと散歩に行ってきました。 曇っていて涼しかったので1時間近く歩いてきたのですが、マルは疲れる様子もなくニコニコしていました。 これからは気温が…

森の葉整骨院の森谷です。   今日20時30分頃、自宅に向かって帰っているとたくさんの雷が見えました。 北関東の方で落雷や激しい雨が降ったみたいですね。 足立区は雷も雨も降っていなかったのですが、北の方の雲の間…

森の葉整骨院の森谷です。   今日はまた３６℃まで気温が上がり暑い１日でしたね。 もうすぐ８月も終わりに近づいてきているのにいつまで暑さは続くのでしょう。   そして、私は今日コストコに行ってきました…

森の葉整骨院の森谷です。   今日は長女と朝から犬のマルを連れて舎人公園のドッグランに行きました。   朝だと気温も高くないので日陰は涼しいし、舎人公園のドッグランはほとんどがウッドチップなので足の裏…

森の葉整骨院の森谷です。   今日は「仕事帰りにパンを買って帰ってきて！」とおつかいを頼まれたので、帰り道にスーパーに寄って帰りました。 目的のパン売り場で超熟の６枚切りを買い物かごに入れて、レジに向かいました…

次は大腿筋膜張筋のストレッチです。 大腿筋膜張筋は骨盤の外側についている筋肉で、股関節を動かしている時に働いている筋肉です。 大腿筋膜張筋が縮んで硬くなると反り腰が悪化します。なのでストレッチや軽くマッサージをしてあげる…

次はハムストリングの運動です。 ハムストリングとは太ももの裏にある筋肉で、よくスポーツ選手が肉離れをおこすところです。   大腿二頭筋と半腱様筋、半膜様筋の３つの筋肉で構成されています。 この３つの筋肉のスター…

まずは大腰筋の運動です。 大腰筋は腸腰筋の一つの筋肉で腰椎から大腿骨（太ももの骨）までくっついている筋肉です。 この筋肉が弱ってしまうと反り腰になってしまうだけでなく 背骨のS字をキープできなくなる ポッコリお腹になる …

前回、巻き肩を改善するために効果的な運動やストレッチをご紹介したのですが、それが大変好評だったので今回は反り腰の改善方法をご紹介します！     最近、反り腰の方が増えています。 とくに女性に多く見ら…