産後の骨盤矯正とは?効果や方法、いつから始めればいいかお答えします

産後 骨盤矯正

出産は人生の一大イベント。

女性にとっては体に大きな負担がかかります。

ですから、先輩ママ達の中には

  • 出産後、体重は戻ったけれど体型が戻らない
  • 腰痛がひどくなった
  • 肩こりがつらい

このような悩みや体の不調を訴えておられる方もいらっしゃいます。

実のところ、これらの原因は出産の時に開いた骨盤にあることが多いです。

そこで出産後の体型を戻すためには、体の不調を整えるためにも、骨盤矯正を知っておいてもらいたい。

そんなことを思い、今回は出産後の骨盤矯正についてお話していきたいと思います。

産後の骨盤がゆがむ原因

産後の骨盤が歪む

出産後に骨盤がゆがむには原因があります。

その原因とは、おわかりのとおり、出産時には骨盤が大きく開く必要があるからなんですね。

大きく開くことで出産はできますが、その影響で骨盤にゆがみがでます。

これは仕方のないことです。

だから、ゆがんだ骨盤は出産後から数ヶ月という時間をかけて、ゆっくりと元の状態に戻ろうとします。

骨盤は自然に正常な位置へバランスよく戻ろうとするのですが、妊娠中や出産のときに、骨盤のバランスが左右で崩れることがあるんですね。

そうすると、骨盤はバランスのいい位置に戻りたいのですが、正常な位置へ戻りづらくなるわけです。

骨盤がバランスよく戻らないと

骨盤のバランスが悪い

骨盤が妊娠前の正常な位置へバランスよく戻らないと、次のような状態になる方が多いです。

  • 体のラインが崩れる
  • 筋肉の動きが変わりシルエットがスッキリしなくなる
  • 筋力が低下していると運動するのがつらいため脂肪が燃焼されにくくなる

その結果、女性がもっとも気になること

「妊娠前の服が入らない」

または

「妊娠前の服がシルエットに合わない」

これは大きな問題です。

しかし、もっと困ったこともあるんです。

  • 肩こり
  • 腰痛
  • むくみ
  • 冷え性

一般的に言われる「婦人科」のトラブルが目立ってきます。

必要なのは産後の骨盤矯正

歪んだままにしますか?それとも、ちゃんと整えますか?

このような女性の敵を放っておいていいはずがありません。

出産後もスッキリとしたシルエットで生活したいはずですよね。

肩こりや腰痛なんて気にせずアクティブに暮らしたいですよね。

いつも血色が良くて健康的で明るい状態をキープしたいですよね。

そこで出産後に大切なのが「骨盤矯正」なんです。

産後の骨盤矯正は、出産を通して歪んだりゆるんだ骨盤を、あなたにとってバランスの良い、正しい位置へ戻るように矯正する方法です。

骨盤矯正を行うことで、骨盤がバランスの良い正しい位置へ戻って、身体の筋肉が正しく使えるようになります。

筋肉が正しく使えると、一番変わるのは日常生活での歩き方。

歩きやすくなりますし、あなたが歩いている姿勢を見たら颯爽とモデル歩きが出来るようになっていることでしょう。

きれいに歩けるということは、体の基礎代謝が上がってきますから、血行が良くなります。

相乗効果で筋力もアップしますし、気持ちよくスムーズに動くことでカロリーの消費もアップするでしょう。

スムーズに動きながらカロリーが消費されるということは、無理なダイエットをすることなく、自然な状態で太りにくい体が出来上がってくるということですね。

産後に骨盤矯正をすることで、体重が減ったという事例もありますし、スタイルが良くなったと褒められることも期待できます。

産後の骨盤矯正はいつから始めるのか

産後いつから?

産後の骨盤矯正をいつから始めればいいのか。

この質問はあちこちで見かけます。

ヤフー知恵袋や教えてgooでも見かけますね。

それだけ出産された女性が、気にされていることだとわかります。

産後の骨盤矯正は、基本的に出産後6ヶ月以内に行うのがいいですね。

産後6ヶ月を過ぎると骨盤がしっかりとしてしまい、骨盤のゆがみが強い場合には、矯正するのに時間がかかる場合があります。

ですから、出産後、早い方なら2週間後から骨盤矯正を始められることもあります。

ただ、出産後の体力や体調を考えると、落ち着いてくる2ヶ月目くらいから骨盤矯正を行うことをおすすめしています。

産後の骨盤矯正の方法とは

産後の骨盤矯正には次のような方法があります。

どの方法があなたにぴったりなのかは、通院される整形外科や整骨院、整体院の先生と相談しながら決めていってください。

骨盤ベルト、産後ガードル

骨盤ベルトや産後ガードルを着けることで、骨盤のバランスを整え、理想のボディラインづくりを手伝ってくれます。

育児で運動などをする時間がないという方は、一番継続しやすい方法だと思います。

締め付け具合や骨盤への影響を考え、担当の先生に教えてもらいながら正しい位置へ、正しい強さで着けるようにしてください。

骨盤体操やスクワット

骨盤を元に戻す運動方法もあります。産後の体調や体力を考えて、体に負担のないように進めましょう。

無理することが効果を生むことではありません。

必ず、どのような運動が自分にとって最適なのか、担当の先生と相談してください。

ヨガやピラティス

産後のママ達にも人気のエクササイズです。

始めての子育てで時間が取りにくいとは思いますが、気分のリフレッシュもできますから、お子さんを家族に任せてチャレンジしてみてください。

整体やマッサージ

森の葉が得意とする方法です。

あなたの体調や体力、骨盤のゆがみ具合を丁寧に確認しながら、もっとも良いバランスの位置へ骨盤を戻していきます。

定期的に施術を行うため、少しずつ戻っていきますから体への負担も少ないです。

まとめ

産後の骨盤矯正、気になるところだと思います。

骨盤が正しい位置に戻らないと、体の不調を引き起こすことも問題ですが、女性としてはスタイルが変わることが一番気になるところでしょう。

骨盤矯正をすることで、体の不調が減り、スタイルもキープできるのですから、今から将来のことを考えて、産後には骨盤矯正に取り組んでもらいたいと思います。

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院長 森谷
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